Kłopotem dla wielu tancerzy w okresie jesienno-zimowym okazuje się być spadek odporności – skutecznie uniemożliwiający nie tylko wykonywanie treningów, ale również (w skrajnych sytuacjach) pozbawiający ich szansy występu na renomowanych turniejach. Osoby uprawiające sport – a więc również tańczące – nie muszą co prawda martwić się częstym i uporczywym “łapaniem” przeziębień, jednak (mimo zwiększonej aktywności fizycznej) one również znajdują się w grupie ryzyka. Najbardziej podstawowym, sprawdzonym sposobem na wzmocnienie całego organizmu wydaje się być tak zwana “królowa witamin” – a więc niedoceniana przez wielu z nas witamina C. To właśnie ona sprawdzi się nie tylko w sytuacji, kiedy odporność znacząco spada – ale również wtedy, gdy osłabiony chorobą organizm próbuje dojść do siebie. Dzięki regularnej suplementacji zdrowej witaminy – możemy być pewni, że szybko wrócimy do codziennych aktywności, nie zaniedbując przy tym – na przykład – ulubionych treningów tanecznych. Jak stosować witaminę C, aby zapewnić sobie siłę, witalność i ochronę przed przeziębieniami?

Witamina C dla tancerzy

Choć suplementy trudno jest podzielić na grupy odnośnie uprawianej aktywności sportowej – idealną formą witaminy C dla osób tańczących będzie ta, którą można zabrać ze sobą na przykład na salkę treningową. W zależności od preferencji – możemy sięgnąć po wygodne kapsułki z witaminą C, witaminę w formie pastylek do ssania czy proszku do rozpuszczenia. I to właśnie trzecią formę podania witaminy warto rekomendować tancerzom – ze względu na możliwość przygotowania jej w zasadzie w każdych warunkach. Zalewając praktyczny proszek witaminowy wodą mineralną – której butelkę każdy tancerz powinien mieć przy sobie (a już na pewno na treningu!) – uzyskamy wzmacniający, nawadniający preparat, który nie tylko pozwoli nam na zachowanie odporności w doskonałej formie, ale również na uzupełnienie płynów po intensywnej aktywności. Pamiętajmy jednak, aby nie przesadzać z ilością suplementacji – jeśli na opakowaniu suplementu widnieje wyraźny napis “spożywać jedną saszetkę proszku raz dziennie”, nie dodawajmy sobie kolejnych. Niestety, nadmiar witamin jest tak samo szkodliwy jak ich niedobór – dlatego tak ważne jest, aby kurczowo trzymać się zalecanej przez producenta ilości.

Jakie witaminy wybrać?

Jako tancerz, a więc osoba świadoma swojego ciała, z całą pewnością wiesz, że to co dostarczamy wewnątrz organizmu – powinno być możliwie najlepszej jakości. Ważne jest, by suplementy wybierać z najwyższą starannością – zawsze w zaufanych miejscach. Chociaż może wydawać się, że w markecie kupimy dziś wszystko – w dodatku całkiem niezłej jakości – nie jest to do końca prawdą. Owszem, zdarza się, że suplementy w markecie również posiadają swoje zalety (na przykład niską cenę lub słodki, przyjemny smak), jednak ich skład pozostawia wiele do życzenia. Warto, aby tancerze i wszystkie inne związane ze sportem osoby wybierały zdrową suplementację w sklepach ze zdrową żywnością. Wyłącznie tego typu miejsca mogą zapewnić nie tylko czysty, ale w większości także certyfikowany skład. Część sklepów internetowych oferuje interesujące zniżki – podczas zajęć tanecznych warto porozmawiać ze znajomymi z kursu czy treningu i zdecydować się na większe, wspólne zamówienie wysokiej jakości suplementów (na czele z witaminą C i uelastyczniającym ścięgna kolagenem – niezbędnym dla osób tańczących!). Im większe zamówienie – tym prawdopodobnie więcej uda się wam zaoszczędzić!

zdrowa witamina dla tancerzy

Witamina C w codziennej diecie

Jednak przyjmowanie wygodnych kapsułek czy szybkich w przygotowaniu napojów wzmacniających to tylko jedna z wielu dróg właściwej suplementacji. Witaminę C warto przemycać w codziennym żywieniu – pomarańczach, cytrynach, porzeczkach. Nie jest tajemnicą, że to właśnie zdrowe owoce i warzywa zawierają szereg potrzebnych dla zachowania optymalnej odporności witamin. Co ciekawe, na rynku znajdziemy również produkty, łączące w sobie ekologiczny kolagen z najwyższej jakości witaminą C – a więc dwie te substancje, które powinny stanowić swego rodzaju “must have” w spiżarce bądź apteczce aktywnego tancerza. Prozdrowotne działanie witaminy C docenią także te osoby, które chcą zadbać o cerę od wewnątrz – nie od dziś wiadomo, że to właśnie skuteczna w działaniu witamina C wpływa na blask i gładkość cery. W drogeriach można znaleźć również kosmetyki przygotowane w oparciu o słynną “królową witamin” – komfortowa maska w płachcie, nasączona serum z witaminą C, będzie świetnym rozwiązaniem na uzyskanie efektu wypoczętej cery, na przykład przed ważnym występem!

Chociaż wydawać by się mogło, że o witaminie C usłyszeliśmy już wszystko – część z nas wciąż nie suplementuje jej regularnie. Niestety, witamina C nie pojawia się także systematycznie na naszych stołach – dlatego tak ważne jest, aby rzeczywiście zadbać o systematyczną i jakościową suplementację. Wzmacniając organizm od środka  – nie musimy martwić się o uporczywe przeziębienia!

A Wy, suplementujecie na co dzień witaminę C czy zdarza się Wam o niej zapominać?