Nie jest tajemnicą, że taniec to skuteczny, a przy tym przyjemny dla wielu osób sposób na zachowanie dobrego zdrowia – czy jednak każdy z nas wie w jaki sposób działa na pracę naszego mózgu? Podczas tańca nie tylko poprawia się kondycja fizyczna czy koordynacja ruchowa – ale również ulega spadkowi poziom stresu, wyzwalają się endorfiny oraz… poprawiają się funkcje poznawcze i pamięć! Dynamiczny tryb życia, całe mnóstwo „rozpraszaczy”, jakie towarzyszą nam każdego dnia, sporo emocji i nerwów, jakie odczuwamy na skutek wykonywania codziennych obowiązków – to wszystko sprawia, że niejednokrotnie wieczorami odczuwamy napięcie czy ból głowy. Odpowiednia praca mózgu to nieodłączny element zachowania dobrego zdrowia – ponieważ, gdyby było inaczej, czulibyśmy spadek koncentracji oraz towarzyszyłyby nam problemy z pamięcią. Odczuwalibyśmy dyskomfort na wielu płaszczyznach – nie potrafiąc skupić się nawet na krótkiej rozmowie. Jak taniec wspiera pracę mózgu oraz kto powinien zacząć tańczyć, aby pozytywnie wpłynąć na swoje funkcje poznawcze? Przychodzimy z podpowiedziami!
Wpływ tańca na mózg – co warto o nim wiedzieć?
Taniec wykazuje pozytywny wpływ na pracę mózgu – i choć wiedzę na ten temat posiada całkiem sporo osób, nie wszyscy odczuwają wystarczająco dużo motywacji, aby zacząć tańczyć w domu czy zapisać się na zajęcia do szkoły tanecznej. Przede wszystkim – jeśli chodzi o wpływ tańca na mózg – nie możemy zapominać o tym, że angażuje on różnorodne części ciała w proces wykonywania ruchów – czasem prostych, a czasem skomplikowanych. Zawsze jednak wymaga to ogromnego skupienia oraz koncentracji nad tym, jakie ruchy za moment wykonamy. Nawet jeśli widzimy, że tancerz oddaje się tańcu bez granic – zwykle w ich głowach odbywa się solidna praca, która polega na „połączeniu” poszczególnych kroków w jedną, spójną całość. Co więcej, kiedy poznajemy nowe kroki podczas nauki choreografii – nasz mózg również wykonuje konkretną pracę. Wpływa to na pamięć proceduralną – stymulując różne obszary mózgu, również te, które odpowiedzialne są za percepcję przestrzenną. Osoby, odnajdujące się w wielu stylach tanecznych, niezwykle szybko „przełączają się” miedzy różnymi sekwencjami, co również poprawia tak zwaną „elastyczność umysłową” – a co za tym idzie, realnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
Mózg – jakie funkcje pełni?
Mózg odgrywa niezwykle ważną rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka – odpowiadając między innymi za kontrolę ruchów świadomych i nieświadomych, za regulację emocji, jakie odczuwamy, za procesy związane z myśleniem i rozumowaniem. Zadaniem mózgu pozostaje również przetwarzanie informacji, które do niego docierają oraz koordynacja układu nerwowego. To swego rodzaju „centrum dowodzenia” człowieka – umożliwiające zarówno myślenie abstrakcyjne, podejmowanie decyzji, wykonywanie skomplikowanych zadań intelektualnych. To właśnie dlatego tak ważne jest regularne dbanie o swój mózg – między innymi poprzez wykonywanie tańca. Mózg człowieka reguluje również szereg istotnych funkcji – takich jak temperatura ciała, poziom cukru we krwi czy ciśnienie. Niestety coraz więcej osób realnie zaniedbuje kwestie zdrowotne związane z mózgiem – nie dbając o higienę snu, odpowiedni poziom aktywności czy zdrową dietę. Jeśli poszukujesz więc sprawdzonego sposobu na to, aby poprawić pracę swojego mózgu, a przy tym świetnie się bawić – postaw na taniec (zarówno ten w wersji solo, towarzyski, jak i grupowy!).
Taniec dla lepszego funkcjonowania mózgu – który wybrać?
Taniec warto wybierać bazując na swoich indywidualnych preferencjach – oraz innych kryteriach, takich jak stan zdrowia, wiek, aktualna forma fizyczna. Pamiętajmy, że nie każdy styl tańca będzie odpowiadał każdej osobie – dlatego też, zanim zaczniemy tańczyć w trosce o swój mózg i cały układ nerwowy, powinniśmy dokładnie zastanowić się nad tym jaki rodzaj tańca będzie dla nas najlepszy. Jeśli bliska Ci osoba lubi bądź chce zacząć tańczyć – jak najbardziej warto wybrać taniec we dwoje. Czasem dodatkową motywację stanowi taniec z grupą – na przykład poprzez zajęć tanecznych w szkole tańca. Taniec to łatwa, szybka w zastosowaniu i bardzo przyjemna metoda na poprawę kondycji naszego mózgu – po którą możemy sięgnąć niemalże natychmiast! Wystarczy wygodny strój taneczny, ulubiona muzyka i pozytywne nastawienie, aby wykonać prosty układ choreograficzny (nawet w warunkach domowych!). Przed rozpoczęciem tańca – zadbajmy o odpowiednią rozgrzewkę, która pozwoli nam na jeszcze bardziej efektywny taniec.
Poprawa pracy mózgu – co mogę zrobić?
Regularne zajęcia taneczne to niejedyna pomoc, jaką możemy przynieść swojemu mózgowi oraz całemu układowi nerwowemu – jednak nie jest to jedyny sposób na to, by pozytywnie wpłynąć na jego funkcjonowanie. Aby praca naszego mózgu stawała się coraz to lepsza i efektywniejsza – warto połączyć ulubiony styl tańca z innymi aktywnościami, na przykład spacerami, które fantastycznie dotleniają mózg. Innym sposobem na dotlenienie się może okazać się na przykład taniec na świeżym powietrzu – na przykład podczas koncertu w plenerze. Pamiętajmy jednak, że kiedy zaniedbamy inne, wpływające na funkcjonowanie mózgu aspekty – na przykład regularnie zapominając o regeneracji po aktywności – nawet najbardziej systematyczny taniec może nie przynieść nam oczekiwanych rezultatów. Do treningów tanecznych warto wdrożyć więc unikanie stresujących sytuacji oraz pracę nad radzeniem sobie z nimi (na przykład przy pomocy medytacji), nawadnianie się, regularne interakcje społeczne, rozwiązywanie krzyżówek i „łamigłówek” czy zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu (w zależności od potrzeb swojego organizmu).
Wpływ tańca na mózg – podsumowanie
Wpływ tańca na mózg jest niezwykle korzystny – dlatego też coraz to więcej osób, poszukujących sprawdzonego sposobu na poprawę jego funkcjonowania, decyduje się na właśnie na tę aktywność. Niezależnie od tego czy wolisz zapisać się na zajęcia solo, tańca towarzyskiego czy grupowe czy też preferujesz taniec w domu bądź – rekreacyjnie, dla rozrywki – na dyskotekach i imprezach… jak najbardziej dbasz o swój mózg! Pamiętajmy jednak, że połączenie tańca z alkoholem – na przykład na wyżej wspomnianych imprezach – może działać wręcz odwrotnie na nasz mózg. Grunt to znalezienie tak zwanego „złotego środka” – który pozwoli nam na dobrą zabawę, integrowanie się z innymi ludźmi oraz na „zastrzyk endorfin”, który niemalże natychmiastowo poprawia nasz nastrój!
A Ty, w jaki sposób dbasz o zdrowie swojego mózgu?
