Czy można tańczyć będąc na diecie?

Część osób, chcących zredukować swoją wagę, decyduje się na skorzystanie z wielu dostępnych w Internecie diet – na przykład na dietę kapuścianą, bananową, keto dietę, a nawet styl żywienia nazywany “dietą karniwora”. I choć w sieci rzeczywiście z łatwością można znaleźć wiele stylów żywienia – nie wszystkie z nich niosą ze sobą realne korzyści dla zdrowia. Co więcej, chcąc zdrowo i bezpiecznie stracić zbędne kilogramy – zamiast kierować się sugestiami i propozycjami, które możemy znaleźć w Internecie – warto skorzystać z konsultacji lekarskiej czy dietetycznej. Na różnego typu forach często widać pytanie “Czy można robić to i to będąc na diecie?” – te kwestie dotyczą także tańca. Chociaż pytanie “czy można tańczyć będąc na diecie?” może wydawać się absurdalne – ponieważ każda forma ruchu wydaje się dobra, kiedy chcemy stracić kilogramy – w pewnych sytuacjach warto zastanowić się nad tym czy aby na pewno łączenie określonego stylu żywienia z intensywnymi treningami tanecznymi będzie dobrym pomysłem. Jak zdrowo chudnąć, wykorzystując przy tym taniec? Przychodzimy z pomocą!

Ile kalorii spala taniec?

W ciągu zaledwie 30 minut intensywnego tańca możemy spalić nawet 180 kalorii – to dobra wiadomość dla tych z nas, którzy są zwolennikami uzupełniania zdrowej diety codzienną dawką ruchu. Co jednak w sytuacji, kiedy decydujemy się na różnego typu kontrowersyjne diety, w tym tak zwane “głodówki”? Choć wszyscy wiemy ja destrukcyjnie mogą działać na organizm – nie wszystkich z nas hamuje to przed przystąpieniem do odchudzania. W tym miejscu warto zaznaczyć, że samo w sobie oczyszczanie organizmu czy korzystanie z bardzo niskokalorycznej diety wystarczająco mocno może nas obciążyć – i wówczas każda “porcja ruchu” nie tyle pomoże nam, co zaszkodzi. Niejednokrotnie słyszy się o tym, że osoby występujące na scenie chcąc szybko i bez większych kosztów poprawić efekt wizualny swojej sylwetki – robią sobie tak zwany “detoks sokowy” czy każdą inną formę głodówki / diety płynnej. Niestety – taki styl żywienia nie doda nam energii i nie wpłynie na trwałą redukcję wagi. Wyłącznie zdrowa, przemyślana dieta, oparta na produktach wysokiej jakości – bez problemu znajdziemy je między innymi w sklepach ze zdrową żywnością i bio produktami – może rzeczywiście przysłużyć się do zachowania dobrej formy, zdrowia i samopoczucia. Jeśli więc jako tancerz czy tancerka zauważasz, że osoba z Twojej grupy tanecznej przesadza z odchudzaniem – a przede wszystkim robi to bezmyślnie, na własną rękę – nie zapomnij zareagować o czasie, tak by uchronić ją przed szkodliwym działaniem wymyślnych diet czy głodówek.

Jak nie przeciążać się na treningu tanecznym?

Aby zdrowa utrata wagi była skuteczna – i nie zakończyła się po kilku dniach ze względu na brak motywacji – warto czerpać jak najwięcej radości i przyjemności z treningów tanecznych. Jeśli będziemy nadmiernie się przeciążać – szybko zrezygnujemy zarówno z aktywności, jak i wrócimy do dawnych nawyków żywieniowych. Co więcej, część z nas zapomina o odprężeniu i regeneracji, która jest niezwykle ważna w całym procesie zdrowego odchudzania. Aby redukcja wagi przyniosła satysfakcjonujące nas efekty – warto zastanowić się nad swoim podejściem do “diety” i rutyny treningowej samych w sobie. Co dla nas oznacza dieta? Czy to tak zwana “chwilówka” – oparta na przykład na jednej grupie produktów, która po upływie kilku miesięcy, ma zapewnić nam szczupłą sylwetkę? Czy może raczej dieta to styl żywienia, nie “na lato”, a “na lata” – i rzeczywiście chcemy, aby zdrowe nawyki zostały z nami na dłużej, zapewniając utrzymanie nie tylko świetnej formy i kondycji, ale również ogólnego dobrego zdrowia? Pamiętajmy, by w całym tym “dietetycznym zamieszaniu” nie wpadać w błędne koło – i nie katować się wtedy, kiedy sięgniemy na przykład po słodycze czy fast foody. Jak zregenerować organizm po treningu tanecznym? – Blog o Tańcu (taniec.blog)– czyli słodycze na bazie certyfikowanych, ekologicznych składników lub… te zrobione samodzielnie w domu!

Jaki taniec wybrać, aby schudnąć?

Aby skutecznie chudnąć podczas treningów tanecznych – jak i tych związanych z każdą inną aktywnością – należy się po prostu… zmęczyć! Wszystko jednak trzeba zrobić z głową – intensywne 30 minut, pełne wysiłku i aktywności, różni się od dwóch godzin spędzonych na parkiecie. W tym wszystkim warto zachować umiar – aby schudnąć powinniśmy spalać więcej kalorii niż przyjmować, co z matematycznego punktu widzenia wcale nie jest takie trudne. Pomocna w redukcji okaże się waga kuchenna – dzięki której odmierzymy dokładną gramaturę posiłku – oraz aplikacja w telefonie, z pomocą której dodamy kolejne produkty do naszej “codziennej listy”. Taka kontrola swojej codziennej diety sprawi, że nie tylko nabierzemy pewności siebie w komponowaniu śniadań, obiadów, kolacji czy zdrowych deserów – ale również zastanowimy się dwa razy chcąc sięgnąć po kaloryczną przekąskę. Im więcej zdrowego spojrzenia na dietę – tym lepiej dla nas, naszego zdrowia, formy i… sylwetki!

Jak więc można podsumować zdrową aktywność i dietę, nawiązującą do naszej pasji tanecznej? W kilku krokach:

– Jedz to, na co masz ochotę, ale… zdrowo! Czasem warto sięgnąć po coś co nie do końca przysłuży się nam zdrowotnie, a dzięki czemu wykonamy – na przykład – solidny taneczny trening. Nie katujmy się głodówkami, skomplikowanymi dietami – nie bójmy się też skorzystać z pomocy dietetyka, który posłuży nam dobrą radą i cennymi wskazówkami o codziennym żywieniu.

– Zadbaj o przemyślaną suplementację – nie zapomnij o witaminie C, która wspaniale wspiera odporność, pomaga w redukowaniu przebarwień skóry oraz ogólnie wzmacnia organizm. Pomocne może okazać się również białko – które doda ci sił i energii w zdrowy sposób, przy okazji cudownie smakując!

– Daj sobie czas. Nie od razu Rzym zbudowano – proces chudnięcia powinien być przede wszystkim zdrowy i… zaplanowany w czasie. Nie schudniesz 5 kilogramów w ciągu miesiąca, podobnie jak nie zejdziesz z rozmiaru XL do S w ciągu dwóch – to, co istotne w diecie to fakt, aby patrzeć na nią nie jak chwilowy styl żywienia, ale coś, co zostanie z nami na dłużej i… wspaniale wesprze nasze zdrowie!

A Ty, straciłeś / aś kilogramy dzięki treningom tanecznym i diecie?