Jak powszechnie wiadomo – ruch to zdrowie. Jest to być może wyświechtany slogan, ale jakże prawdziwy. Szczególnie w dzisiejszych czasach. Szeroko pojęta aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ruch oddziałuje pozytywnie na kreatywne myślenie, zwiększa produktywność, podnosi poziom pewności siebie, poprawia wygląd, wspomaga funkcjonowanie stawów, zwiększa siłę mięśni, łagodzi niepokój, wzmacnia system immunologiczny, dodaje energii, wzmaga samodyscyplinę. A to tylko część długiej listy zalet, które wynikają z regularnej aktywności fizycznej. Trudno doszukać się negatywnych aspektów jeśli chodzi o umiarkowany wysiłek. Należy jednak pamiętać, by forma tego ruchu była dostosowana do naszych możliwości i potrzeb. Biorąc szczególnie pod uwagę osoby młode i dzieci, gdyż jak ostrzega Światowa Organizacja Zdrowia (ang. WHO), co dziesiąte dziecko na świecie boryka się z problemem otyłości, a w Polsce trend ten jest wzrostowy.
Taniec dla dzieci – który wybrać?
Jak podaje Ministerstwo Zdrowia, na ten moment ponad 22% dzieci w wieku szkolnym w Polsce ma problem z nadwagą, podczas gdy w latach 70 ubiegłego wieku dotyczyło to mniej niż 10% uczniów. Ma to miejsce w czasach, gdy nasi podopieczni najczęściej wybierają ekran komputera lub telefonu – rzadziej spotkanie z kolegami czy granie w piłkę na podwórku. Dobrze jest wówczas zadbać o kondycję fizyczną naszej pociechy. Sport wyczynowy, taniec, czy ogólnie ruch jest dobrym wyjściem w takim przypadku. Zgodnie z zaleceniami WHO już 60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego to właściwy poziom dziennej aktywności. Regularne treningi sportowe mogą pomóc, aczkolwiek niektóre dyscypliny obarczone są ryzykiem odniesienia dotkliwych kontuzji, które mogą wykluczyć z treningów na długi czas. Zatem wybierając taniec, przeważnie znacznie zmniejszamy to ryzyko i nie narażamy się na uraz.
Taniec dla dzieci – czy balet to dobry pomysł?
Taniec ogólnie wpływa pozytywnie na nasze ciało, w szczególności dzieci, dla których w młodym wieku rozwój fizyczny i emocjonalny jest tak ważny. Budują dzięki temu swoją kondycję, wspomagają koordynację ruchową i uczą się cierpliwości. Skupienie się na jednym celu i dążenie do doskonałości w danej dziedzinie wzmacnia nasz charakter i dyscyplinuje już od najmłodszych lat. Poza tym, już po 30 minutach wysiłku fizycznego jakim jest taniec, uwalniają się endorfiny – hormony szczęścia, które wpływają pozytywnie na gospodarkę hormonalną, m.in. poprawiają samopoczucie oraz łagodzą stres, którego młodym osobom z pewnością nie brak podczas okresu dojrzewania. Nie wspominając już o oczywistych korzyściach uprawiania tańca jakimi są spalone kalorie, podwyższony poziom pewności siebie czy kondycja fizyczna. Regularne treningi tańca mogą sprawić, że nasze dziecko spożytkuje energię we właściwym kierunku, a w dzisiejszych czasach jest to łatwiejsze niż kiedykolwiek. Dzięki programom telewizyjnym o tematyce tanecznej, w ostatnich latach taniec w Polsce stał się popularny i łatwiej dostępny w przeróżnych formach. Szkoły tańca obecnie oferują różne możliwości dotyczące zajęć grupowych czy indywidualnych, także w mniejszych miejscowościach.
Dlaczego balet dla dzieci jest tak popularny?
Jednym z ciekawszych, ale też cięższych wyzwań tanecznych może być balet, którego tradycja sięga aż XVI wieku. Jest to taniec bardzo wymagający, ale ze względu na liczne zalety wynikające z jego uprawiania, staje się on coraz bardziej popularny. Dotyczy to zarówno dziewczynek jak i chłopców. Taniec ten poprawia przede wszystkim motoryczne zdolności, świadomość ciała czy orientację przestrzenną, które w młodym wieku są kluczowe i niezbędne dla kształtowania prawidłowej postawy kręgosłupa oraz ogólnego rozwoju hormonalnego, fizycznego, emocjonalnego, ale też społecznego dziecka. Integracja w grupie innych dzieci, które także pracują nad poprawą swojej gibkości, zwinności czy siły, ułatwia nawiązywanie kontaktów i pozwala na nawiązanie długotrwałych znajomości, z osobami które dzielą tę samą pasję. Sam balet ustanawia ponadto poczucie estetyki oraz gracji dziecka, co usprawnia ekspresję ruchu, które mogą być przydatne nawet w jego życiu codziennym.
Taniec dla dzieci – co warto wiedzieć o tańcu nowoczesnym?
Alternatywą dla baletu może okazać się taniec nowoczesny. Jest to nieco luźniejsza, ale też bardziej ekspresyjna forma tańca – dlatego niektórzy polecają ją dzieciom starszym, gdyż poprzez ten taniec mogą lepiej wyrazić siebie i wykorzystać wyobraźnie i energię przy każdej nowopoznanej choreografii. Podobnie jak w przypadku baletu, sam aspekt poprawy kondycji fizycznej dziecka to nie jedyna zaleta. Uprawianie tańca nowoczesnego niesie naturalnie wiele innych korzyści, takich jak: nauka pracy w grupie, budowanie pewności siebie czy redukcja stresu. Dzięki zajęciom tańca nowoczesnego dzieci przełamują bariery, otwierają się, pokonują nieśmiałość i zwalczają własne ograniczenia, co przekłada się na dorosłe życie i ułatwia im ogólne funkcjonowanie w społeczeństwie. W wieku dojrzewania naszego dziecka warto zadbać o ukierunkowanie energii i szalejących hormonów drzemiących w jego organizmie, gdy tego najbardziej potrzebuje.
Czy taniec spodoba się każdemu dziecku?
Natomiast nie należy niczego narzucać naszym pociechom i ich do czegokolwiek zmuszać, bo jak wszyscy wiemy taniec to nie jedyny sposób na skuteczne zadbanie o ich zdrowie. Istnieje oczywiście wiele innych metod na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej naszych podopiecznych. Uprawianie sportu może okazać się też dobrym wyjściem. Czy to sport drużynowy, czy indywidualny – możliwości jest wiele! Co sprawdzi się lepiej, to już kwestia upodobań i charakteru danej jednostki. W młodym wieku, gdy mózg chłonie i przetwarza różne informacje chętniej i swobodniej, warto próbować wielu aktywności. Ważne by pamiętać, iż czerpanie korzyści to jedna, ale czerpanie frajdy z uprawiania danej dyscypliny to druga, równie istotna, strona medalu. Najlepiej połączyć oba te aspekty i zachęcić naszych podopiecznych dając im przykład, zabierając ich na zajęcia, na które sami chodzimy, ale także motywując i pokazując, że wysiłek fizyczny to coś korzystnego, przyjemnego, ciekawego, a przede wszystkim zdrowego dla zarówno młodszych, jak i starszych dzieci!
