Od Nowego Roku dzieli nas zaledwie jeden dzień. A wiadomo – Nowy Rok = Nowa/y Ja. Coś w tym jest… Otóż postanowienia noworoczne są tradycją. Każdy z nas podejmuje je w nadziei, że przyjdą nowe, lepsze i pozytywne zmiany. Często zaczynamy od zmiany samego siebie i swojego zachowania. Niektórzy stawiają sobie osobiste cele, a jeszcze inni chcą po prostu poprawić swoje życie.
Nieodłącznym postanowieniem noworocznym bardzo często jest zdanie: „Od Nowego Roku zaczynam ćwiczyć!”, „Od Nowego Roku zapisuję się na siłownię!”, „W Nowym Roku schudnę, bo zapisuję się na naukę tańca!” „Od Nowego Roku rzucam palenie”. „Obiecuję, że w 2024 będę pić więcej wody”. Jak dotrzymać obietnicy i się nie złamać? Co może być dla nas motywacją? Przeczytajcie kilka rad na postanowienia noworoczne.
Postanowienia noworoczne – jak zrealizować je „do końca”?
Postanowienia noworoczne same się nie zrobią. Jeśli nie zaczniesz realizować swoich celów – nic się nie zmieni. Ważne, aby przystąpić do działania i mieć na tyle w sobie siły, aby do końca zrealizować swoje plany i cele. Pamiętaj, że łatwiej jest sfinalizować plan pełen pozytywnych emocji i wywołujących uśmiech na Twojej twarzy. Wówczas łatwiej wprowadzisz swoje cele w życie. Ważne, aby zachować spokój i rozsądek. Masz bowiem przed sobą cały rok!
Nie rób nic pod presją czasu. Weź pod uwagę, że życie potrafi płatać figle. Zatem bądź świadomy, że może coś się zmienić w Twoim życiu, a może zmienisz swoje cele na inne? Dlatego z tyłu głowy zachowaj myśl, że czegoś możesz nie zrealizować. Nic w tym złego. Ważne, że próbujesz i masz chęci do działania.
Nowe postanowienia to niekiedy nowe nawyki. Musisz się z tym liczyć. Jeśli Twoim postanowieniem jest więcej ruchu i nauka tańca to znaczy, że na co dzień dużo leżysz na kanapie przed telewizorem. Jeśli Twoim założeniem w Nowym Roku jest okazywanie więcej uczuć to oznacza, że w codziennym życiu nie jesteś zbyt wylewny uczuciowo, a zimny i może niekiedy – zgorzkniały.
Jakby nie patrzeć, kiedy już fajerwerki zgasną – wiele osób zapomina o swoich postanowieniach noworocznych i wraca do codzienności. Wiem, że to nie jest łatwe i dowodem na to są badania z 2017 roku przeprowadzone przez Statistic Brain Research. Otóż okazało się, że tylko 9,2 % pochwaliło się sukcesem w realizacji swoich postanowień noworocznych. Liczą się więc chęci i siła woli.
Co jeszcze robić? Ogranicz swoje postanowienia. Posiadanie zbyt wielu celów nie przyniesie pożądanych efektów. Staraj się, aby zmiany były stopniowe i dąż do nich ze spokojem. Zacznij od jednego postanowienia, a po jego realizacji przejdź do kolejnego. Kilka celów na raz może nas jedynie zniechęcić do działania.
Ważne, aby wyznaczać cele z głową. Zastanów się, dlaczego np. nauka tańca jest dla Ciebie tak ważna i co zmieni w Twoim dotychczasowym życiu. Zapoznaj się z korzyściami zdrowotnymi, jakie przyniesie Ci taniec. Wypisz plusy i minusy i zastanów się, czy jesteś gotowy na to, aby ruszyć się z kanapy i zacząć się ruszać. Pomyśl o tym, co zyskasz dzięki nauce tańca i wyjściu z domu.
Taniec z pewnością wpłynie pozytywnie na zdrowie, ale nie tylko. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawi się Twoje samopoczucie, gdyż taniec powoduje wzrost endorfin, czyli hormonu szczęścia. Gibkość, giętkość, elastyczność ciała – również ulegną poprawie. Czy coś jeszcze? Pewnie! Na lekcjach tańca możesz poznać wielu nowych przyjaciół i to na długie lata. Będziesz też pewniejszy siebie i nie będziesz mógł doczekać się kolejnej lekcji. Odstresujesz się, zrelaksujesz i zapomnisz o wszystkich codziennych problemach. Skupisz się na muzyce i krokach tanecznych. Przekonasz się sam!
Wybrane przez siebie postanowienie możesz też powiązać z ważną dla Ciebie osobą. Wówczas ze względu na motywację do działania jego realizacja będzie o wiele bardziej osiągalna nie tylko przez wgląd na Ciebie, ale też drugą osobę.
Rozpisz swój cel w sposób prawidłowy. Tutaj skupię się na postanowieniu, jakim jest nauka tańca:
- Zamienię dwie szklanki herbaty na dwie szklanki wody;
- Sobotnie wieczory nie będę spędzać przed telewizorem, a na parkiecie tanecznym;
- Będę trenować kroki taneczne przez 10 minut 3 razy w tygodniu;
- W każdy weekend będę trenować w szkole tańca przez 60 minut”.
Proste, prawda?
Postanowienia noworoczne – dlaczego ich nie dotrzymujemy?
Często zastanawiamy się dlaczego nie dotrzymujemy postanowień noworocznych. Jednym z najczęstszych powodów jest ciągła gonitwa i brak czasu. Obecne społeczeństwo ciągle za czymś spieszy i nie ma na nic czasu. Codzienne obowiązki, praca, opieka nad dziećmi, sprzątanie, pranie, spacery z psem – wszystkie czynności wymagają czasu i przede wszystkim planu.
Jak się okazuje brak czasu nie jest jedynym powodem, przez który nie dotrzymujemy celów noworocznych. Dużo tkwi w nas samych i naszej psychice. Niekiedy nie jesteśmy gotowi na to, aby zmienić stare nawyki. Przykładowo – osoba nieaktywna fizycznie musi zrezygnować z codziennych rytuałów leżenia na tapczanie, podobnie z osobnikiem palącym papierosy, czy osobą otyłą chcącą odchudzić się.
Kolejnym powodem może być fakt, że Twój przyjęty cel nie jest wcale dla Ciebie tak ważny. Jeśli tak będzie – nie będziesz miał w sobie tyle motywacji, aby zrealizować go do końca. Przed założeniem planu na Nowy Rok zastanów się, co tak naprawdę chciałbyś zmienić w swoim życiu i co musisz przemienić.
W osiąganiu celów mogą nam pomóc najnowsze technologie. Oferują one mnóstwo nowych aplikacji i usług, które z pewnością pomogą nam dotrwać do końca ze swoimi postanowieniami noworocznymi. Możesz ustawić regularne przypomnienia, zaplanować dni, w których będziesz uczył się tańczyć, odhaczać realizację konkretnych zadań i zliczać dotychczasowe postępy.
Powodzenia!
