Wyzbądź się negatywnych emocji dzięki tańcu!

Nasze emocje codziennie są wystawione na próbę… Są dni, kiedy jesteśmy smutni, przykro nam z jakiegoś powodu, bezsilni, przerażeni, a niekiedy szczęśliwi i radośni. Niestety, ale musimy lub staramy się opanować zwłaszcza te negatywne emocje. Najczęściej powodem powstrzymywania się od złych uczuć jest druga osoba: w domu, w pracy, czy w środowisku, w którym przebywamy. Z szacunku do drugiego człowieka i samych siebie często tłumimy w sobie negatywne odczucia. W efekcie jesteśmy jeszcze bardziej sfrustrowani i nieszczęśliwi.

Co zatem robić? Jak nauczyć się wyzbyć uczucia niepokoju i stresu? Czy taniec faktycznie jest deską ratunku? Czy pomoże nam zapomnieć o lęku i stresie? Dowiedz się sam! 

Taniec to także forma terapii

Taniec to nie tylko aktywność fizyczna, ale też skuteczna forma terapii. Jak kiedyś powiedział Platon: „Taniec wpływa bardziej niż jakakolwiek inna sztuka na duszę”. To prawda. Taniec doskonale wpływa na samopoczucie i pozwala rozładować negatywne emocje. Ćwiczenia poprawiają nasz nastrój, dlatego jeśli czujesz się zaniepokojony, a głowę masz pełną zmartwień – zacznij tańczyć. Z pewnością poczujesz się o wiele lepiej!

Już od lat 20. ubiegłego wieku zajęcia taneczne praktykowane są jako forma terapii dla osób z depresją, zaburzeniami emocjonalnymi czy nerwicą. To właśnie za pomocą ruchu i kroków tanecznych pomagamy ciału pozbyć się napięcia i osiągnąć równowagę umysłu.

Czy taniec sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?

Tak. Dzięki aktywności fizycznej nasz mózg wydziela serotoninę, czyli hormon który odpowiada za nasz nastrój. Ponadto dochodzi do wydzielania endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Zapewniają one poczucie szczęścia i zadowolenia. Dlatego taniec jest idealnym „lekarstwem” dla osób cierpiących na stres, uczucie zmęczenia, zniechęcenia do życia czy odczuwających wypalenie zawodowe. 

Badania naukowe poświadczają, że taniec pomaga radzić sobie z niepokojem, a także przynosi niesamowitą ulgę w napięciu fizycznym i oczywiście „umysłowym”. Poprzez taniec możesz wyrazić siebie, nie ograniczając się. Muzyka, poczucie rytmu, poniesienie się lekkości ducha i tańcu – tak właśnie przedstawiasz swoje emocje.

To idealna propozycja dla osób, które chcą rozerwać się i zapomnieć o obowiązkach życia codziennego. Taniec świetnie wpływa na zdrowie psychiczne.

To jednak nie wszystko. Zajęcia taneczne uskuteczniają interakcję społeczną i pobudzają kontakty międzyludzkie. Wówczas na treningu tanecznym możesz nawiązać nowe znajomości, niekiedy na bardzo długie lata. W efekcie będziesz czuł się o wiele lepiej, a twoja pewność siebie znacznie wzrośnie.

Zajęcia taneczne to także sposób na relaks. Ulubiona muzyka, kroki taneczne i mnóstwo zabawy pozwalają choć na moment zapomnieć o natłoku obowiązków, które często przyprawiają o wysoki poziom stresu.

Za nasze szczęście odpowiada także poczucie własnej wartości. Jeśli znamy swoją wartość jesteśmy bardziej szczęśliwi. A taniec pozwoli uzyskać pewność siebie. Regularne zajęcia nie tylko podniosą poziom endorfin, ale sprawią, że stracisz na wadze, wymodelujesz sylwetkę i poczujesz się o wiele lepiej we własnym ciele.

Terapia za pomocą tańca pozwala uzyskać harmonię ciała i umysłu

Dzięki muzyce i rytmowi możesz uzyskać harmonię ciała i umysłu. Terapia tańcem nie uczy określonych figur, ale pozwala w pełni oddać się tańcu i uwolnić złe emocje. Udowodniono, że osoby cierpiące na stres i nerwicę po zajęciach tanecznych relaksują się i zapominają o codziennych obowiązkach. 

Codziennie wykorzystujemy mięśnie ciała, ale zaledwie w 20%. Kiedy natomiast tańczymy – zaczynają pracować wszystkie mięśnie, nawet te nieużywane. Taniec przyczynia się do rozluźnienia mięśni, a im bardziej jesteśmy rozluźnieni, tym mniej je napinamy. Wówczas nasze ciało jest wyluzowane i zrelaksowane.

Taki rodzaj terapii zwany jest choreoterapią. Wpływa ona pozytywnie na ciało, jak i stan psychiczny człowieka. Może być prowadzona w dwóch formach: jako praca indywidualna oraz jako taniec integracyjny w grupie uczestników. 

Terapia indywidualna daje możliwość własnych odczuć i ekspresji. Nie ma w niej wyuczonych kroków czy rytmów narzucanych z góry. Świetnie uwalnia z negatywnych emocji i daje poczucie świadomości własnego ciała.

Z kolei praca w grupie to zajęcia z terapeutą i przede wszystkim opiera się na partnerstwie i zrozumieniu. Daje mnóstwo radości i uczy przełamać bariery, a także opory związane z ruchem. To w pewnym sensie zastrzyk pozytywnej energii i emocji, poprawiających psychikę człowieka.

Wpływ tańca na ciało człowieka

Taniec bardzo często jest wyrazem naszych emocji, a sam ruch przecież kojarzy się z wolnością i sprawnością. Już jako dzieci podskakujemy ze szczęścia i radości, a jako osoby dorosłe spędzamy wieczory na dyskotece, balach, czy imprezach tanecznych. Jakby nie patrzeć – taniec daje niesamowitą radość i pewnego rodzaju satysfakcję.

Jako forma aktywności fizycznej pobudza ciało człowieka do poruszania się w rytm określonej muzyki. Do pracy zaangażowane jest nie tylko ciało, ale też obszary kory mózgowej. Taniec jest więc czynnikiem spajającym nasze ciało z umysłem. To w pewnym sensie forma komunikacji, która odbywa się przez uzewnętrznienie emocji i wibrujących w środku uczuć. To ruchy taneczne dają odprężenie i pozwalają zmniejszyć napięcie mięśniowe.

W trakcie tańca wyrażamy euforię, smutek, gniew, rozpacz, radość, czy złość. Pozwala to na rozładowanie napięcia emocjonalnego nie tylko w umyśle, ale i w ciele. Tak więc, taniec pomaga w wyzbyciu się negatywnych emocji i dostarczenia pozytywnej energii.